1. Peso semanal: 89,400kgr: una pérdida de 100gramos.
2. Pérdida acumulada desde agosto, es decir después de 6 meses: 7 kgr con 200 gramos.
3. Objetivos: El óbjetivo principal es el cambio de hábitos alimenticios y de estilo de vida. El objetivo secundario es la pérdida de peso, por supuesto, pero nunca a través de una dieta insana o falsa, me explico: desde que tengo el blog y he podido "viajar" por estos espacios, he podido corroborar muchos enfoques distintos a la hora de perder peso. Hay personas con graves transtornos alimenticios que tienen una percepción enfermiza de la alimentación; hay otras personas que tienen una clara dependencia hacia la comida y una distorsión sobre su verdadero sentido y la usan para refugiarse de problemas emocionales o de vida o, contrariamente, piensan que perdiendo peso su vida será ideal; hay personas que adelgazan sanamente a un ritmo elevado y que, posiblemente, volverán al sobrepeso porque su sacrificio no ha ido acompañado de un cambio de hábitos; también hay personas que lo hacen genial, que tienen una alimentación sana y realizan deporte y otras prácticas saludables. Sea como sea, lo más importante pienso que es que cada uno vaya a su ritmo y con honestidad y ese baremo lo marca exclusivamente cada uno. Cuando digo que no quiero dietas insanas, me refiero a estas dietas que van eliminando nutrientes basándose en teorías que yo no digo que sean falsas pero que, a la larga, pueden ser muy perjudiciales. Y os lo digo porque lo he padecido. Si alguien decide eliminar x alimento de su ingesta sólo durante el tiempo que hace la dieta, cuando vuelva a comer ese alimento engordará irremediablemente y si decide entonces no volverlo a incorporar en su dieta terminará teniendo problemas de salud, carencias nutricionales de algún tipo. Eso, para mí, son las dietas insanas y/o falsas. Por supuesto, todo el mundo es libre de hacer lo que quiera, pero otra cosa es pretender aleccionar a nadie a la ligera. Yo abogo por dietas personalizadas a las que se llega a través de la experimentación con el propio cuerpo, siempre de manera saludable y consciente y abogo por una pérdida de peso paulatina, controlada. Tal vez para mucho esto sea un spring, unas ganas locas de que cuando llegue el verano se tenga un cuerpo perfecto. Yo no busco eso. Yo quiero desterrar unos hábitos alimenticios y de vida, que tienen un peso brutal en mi consciente y mi inconsciente -tanto peso como que es mi estilo de vida desde hace más de 30 años- e introducir otras pautas sanas, las consecuencias de las cuales me van a llevar a una pérdida de peso, que por supuesto, necesito.
4. Función del blog: la función principal es el registro por escrito de esta nueva vida. ¿Por qué? porque se necesita un refuerzo, unas muletas, un espejo, un diario, llamadle cómo queráis para hacer este cambio. Es un espacio abierto porque pienso que cualquier acto en la vida tiene que ser generoso y comunicativo, generoso en cuanto a compartir con los demás algo si puede servir a otro de ayuda y viceversa, recibir consejos de los demás para enriquecer la visión de las cosas, conocer otros caminos y probar otras experiencias, UNICA y EXCLUSIVAMENTE si nuestra capacidad de reflexión nos lleva a eso. A mí me da absolutamente igual que alguien me diga "tienes que hacer tal" si yo pienso, reflexiono, analizo y llego a la conclusión que no tengo que hacerlo. Agradezco mucho las visitas, los comentarios, me gusta visitar los otros espacios, animar a quien desfallece, apoyar a quien tiene éxito, criticar lo que me parece incorrecto y viceversa, pero todo eso es accesorio. Para mí el blog es, sobre todo, un espacio de registro personal. No pretendo socializar, no pretendo que me digan "lo que quiero escuchar", básicamente porque tengo una idea bien clara de mis objetivos y de mi manera de conseguirlos. Me parece bastante arriesgado que alguien juzgue eso y que lo haga desde su propio concepto de éxito y fracaso. Quiero decir que si yo digo "esta semana ha ido regular, mi menú ha sido x" no me estoy lamentando, simplemente estoy informando, constatando una realidad que me va a servir a mí misma para algo, en este caso para darme cuenta que cenar vegetal crudo no es eficaz para la pérdida de peso porque pongo demasiado aceite. ¿Conclusión? intentaré tomar la verdura cocida por la noche. He experimentado por mi misma algo, lo he aprendido y lo he integrado. Para mí, ese es el proceso adecuado, porque si leo un libro que me dice no comas crudo por la noche o me lo dice alguien puedo hacerlo caso o no, pero fácilmente abandonaré esa creencia porque no la habré experimentado ni integrado realmente. El tema de la comunicación y generosidad pasa por tener una mente muy abierta y por entender que la verdad absoluta no existe y que las etiquetas que ponemos a las cosas las ponemos a partir de nuestra criterio subjetivo y que, sabiendo eso, sólo queda practicar el respeto. Por tanto, amores, yo he decidido que mi proceso sea éste y yo asumo las consecuencias y yo decido si es un éxito o un fracaso. El tema de poner la pérdida de peso es algo puramente funcional porque es más fácil "medir" los resultados a través del peso que no a través de nuevos hábitos adquiridos. Si yo escribo "he conseguido reducir a la mitad la ingesta de lácteos" posiblemente no queda tan definido como decir "he perdido casi 8 kgr, ¿me explico?
5. Valoración: para mí este proceso está resultando un éxito porque:
- He reducido a la mitad la ingesta de lácteos
- He redudido considerablemente la ingesta de hidratos
- He reducido la ingesta de azúcares
- He aumentado la ingesta de frutas y verduras
- He semicontrolado la ansiedad puntual y el refugiarme en la comida cuando hay un problema emocional
- He perdido 7 kgr con 200 gramos
Pero todavía necesito mejorar mucho porque:
- Quiero reducir todavía más la ingesta de lácteos
- Quiero aumentar la bebida de infusiones y líquidos en general
- Quiero controlar mejor el consumo de azúcar
- Quiero hacer más ejercicio
- Quiero integrar totalmente todos esos nuevos hábitos de vida y, en consecuencia, perder paulatinamente al menos 10 kgr. más, primera fase. Si además logro perder lo suficiente para llegar a los 70kgr pues mucho mejor, siempre y cuando eso sea saludable para mí.
Bueno, pues después de este testamento de hoy que pretendo contestar a los comentarios del post anterior, sigo el camino con alegría y determinación, asumiendo las flaquezas y los tropezones, reafirmándome en lo que aprendo y en mis decisiones, cambiando lo que tenga que cambiar siempre y cuando sea saludable y os mando un abrazo y un besazo! Feliz camino!