Un pecado, un nyam nyam y un poco de ejercicio

La celebración familiar fue moderada, pero cayó pecado y de los gordos: un pedazo de ensaimada rellena con crema y con nata, ups! Cené frutita...

Comida de hoy, también moderada: sardina frita con poco aceite y un arroz salteado con champiñones y cebolla. De postre, dos mandarinas. 

Ayer no caminé absolutamente nada, un día camino 12 km y otro nada, ese es el error, pero es que esta vida que llevamos es tan esclava...ahora, sin embargo, me voy a hacer mi clase de pilates. Por ahora no he notado mucho cambio y la espalda me sigue doliendo, pero al menos sudo y me ejercito en temas que tenía bastante abandonados: esfuerzo, constancia, superación. Mi meta es integrarlo más e intentar hacerlo sola en casa todos los días. Pero todavía es pronto, a penas me he podido concentrar en recordar bien los ejercicios, todo mi esfuerzo va en parecer lo menos patética posible a la hora de realizarlos, a hacerlos lo mejor que pueda y a aguantar al menos la mitad de lo que debería :) bueno, no creo que pueda actualizar hasta que llegue el fin de semana. Os deseo un buen camino a tod@s!

Sólo 100 (Sólo 400)

Sólo 100 gramos perdidos esta semana, estoy en 88,500gr.(domingo, acabo de pesarme y estoy en 88,200kg. Voy a modificar el peso semanal, ¿me entendéis, no?) ¿Por qué? analicemos...he comido más pan de lo normal, lentejas dos días durante la semana y ayer perdí un poco los papeles y comí dos salchichas frankfurt (hacia meses que no comía salchichas) con un puñado de patatas chips!!! De postre, dos rodajas de piña en almíbar. Puede parecer que algo así no es suficiente para alterar el peso, pero algunos de nuestros organismos son de extrema sensibilidad. Como dice Vero o Amelia, es increíble cómo nos cuesta bajar y lo rápidamente que subimos.

Otro pecadillo ayer fue comerme dos galletas marroquíes, dos pequeñas bombas de chocolate, almendra, coco y miel a media mañana. Es posible que borrando el día de ayer, las cosas hubieran ido mejor, pero bueno, ya está hecho.

¿Cosas positivas? sigo con los ejercicios de pilates. En cuanto tenga más tiempo y los tenga más integrados intentaré incluirlos en el blog para poder hacerlos los días que no voy a las clases. Ayer caminé un poco, una horita más o menos, pero sigo teniendo dolor lumbar. A la hora de la cena, sopesé opciones: tomarme un antiinflamatorio o relajante muscular o beberme dos copitas de vino tinto. Opté por la última opción :) que posiblemente también me afectó calóricamente, pero que me inundó de alegría (porque no bebo nunca y entonces afecta rápido). También ha sido positivo que he comido bastante más fruta de lo normal (melocotones, granada, una chirimoya! (que gran descubrimiento, buenísima), manzanas, mandarinas, dos plátanos (en toda la semana) y piña, y que no he tenido ningún atracón emocional. 

No incluyo ninguna foto porque tampoco he cocinado nada nuevo, aunque sí que varié un poco la receta de lentejas. Esta vez las hice con col, espinacas, cebolla, zanahoria y mi omnipresente cúrcuma :)

Bueno, feliz fin de semana. Yo tengo celebración de tres aniversarios (menos mal que concentrados en un solo banquete) así que veremos qué pasa la semana que viene. No me lo estoy tomando muy en serio, lo reconozco y lo siento, pero ahora mismo tengo otras prioridades en mi vida...Hasta pronto!

Camino andado

Andar, ando. Con esfuerzo, a mi ritmo, con dolor, con tropiezos. Pero ando. Sin embargo, últimamente estoy fallando en el tema de la alimentación. En la etapa anterior, conseguí eliminar el dulce durante la semana. A penas comía algo los domingos. Pero ahora, poco a poco, he vuelto a esa estúpida necesidad de terminar las comidas con algo dulce, aunque simplemente sea un dátil. Voy a intentar corregir eso, de nuevo, a convencer a mi cuerpo que ya tiene su ración diaria de azúcar con la mermelada del desayuno, el terrón de azúcar del café con leche y el propio azúcar de la fruta que como todos los días. Lo voy a intentar imaginando que mi mente o mi hambre de dulce es una niña pequeña de 6 o 7 años. Voy a argumentarle -no prohibirle- por qué no hay que comer más dulce y estoy segura que ella, siendo hija mía, va a ser muy muy lista y comprensible :) Feliz semana a todos!!

Pilates

Aleluya, estoy haciendo pilates y me gusta! No aguanto nada, tiemblo, hago mal los ejercicios, me sofoco, sudo, me desparramo, tengo agujetas, pero...me gusta. Un ejercicio que me impactó fue el siguiente: intentar permanecer sentada en el suelo con la espalda apoyada en la pared y que toda la superficie no se despegara de ella, es decir, parte alta de las nalgas, lumbares, dorsales, cervicales, hombros, todo apoyado en la pared...imposible! me curvaba como un ocho...eso me da pistas y me hace pensar que efectivamente mis dolores de espalda pueden venir dados por enviciamientos posturales. De todas formas, tengo intención de seguir caminando a pesar del dolor...veremos...

Tema ingesta emocional: bueno, ayer padecí una crisis y me comí dos magdalenas con trocitos de chocolate dentro. Lo triste es que identifiqué perfectamente la razón. Mi cabecita dijo: viernes, por fin descanso, te mereces un premio después de una semana dura (mi trabajo me encanta pero es psicológicamente agotador, a veces) y catacrak. Lo más triste todavía es que ni siquiera me gustaban, no sé, les encontraba un punto artificial, era pura bollería industrial, un dulzor que me daba hasta arcadas, pero yo venga nyam, nyam, nyam...no sé por qué nos hacemos estas cosas, se escapa a mi comprensión.

Tema peso: pues a pesar de ese tropezón de ayer y de unos cacahuetes a media semana, me he portado bastante bien. No incluyo ninguna foto porque últimamente tengo menos tiempo que nunca, tampoco experimenté con ningún plato nuevo. Con todo ello, esta semana he perdido 200 gramos, estoy en 88,600 kgr. No sé por qué ya hace dos semanas que el blogguer no me deja actualizar en la pestaña "Camino andado" así que no lo puedo incluir ahí. Veremos si se arregla...

Bueno, voy más lenta que nunca y el reto que me propuse en casa de Vero no voy a conseguirlo. Sin embargo, sigo con ganas. Os recomiendo el blog de Hana Kanjaa http://www.hanakanjaa.com/blog/, esta semana habla sobre el autosabotaje, muy interesante, creo que nos sentiremos identificadas. También os recomiendo el blog http://caloriqe.blogspot.com.es/ Me parece de lo mejorcito que estoy leyendo. Gracias, Sara, por compartir tanto con nosotr@s. 

Un abrazo a tod@s y hasta pronto! 

De domingo

Arroz con bacalao después de un señor paseo de 12 km. Sofreímos una cebolla, la pochamos, añadimos el bacalao desalado y desmigado, lo pochamos. Añadimos espinacas hervidas, un poco de caldo de verdura (o agua), sal, cúrcuma y perejil picado. Lo dejamos hervir junto al arroz hasta que se haya bebido todo el caldo. Queda una especie de paella, pero no tan seca.

Me parece un buen plato para después de un gran gasto de energía. Sin embargo, para un previo desgaste a mi no me sienta muy bien comer pesado, especialmente antes de hacer gimnasia, aunque transcurran varias horas. Así que hoy simplemente he tomado una tortilla a la francesa de dos huevos con un pepino aliñado en aceite y eneldo más varias aceitunas y de postre, un yogur natural desnatado sin azúcar con un poco de membrillo casero hervido. Ahora me voy a mi clase de pilates.

Ayer después del paseo tuve mucho dolor de espalda. ¿Alguién sabe si para el dolor de lumbago está contraindicado caminar? Veremos cómo respondo hoy en la clase...os cuento en cuanto pueda.

Tiempo perdido

Aaaaaaaaaaaaaahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh, 88,800 kgr. todo lo perdido en 2 meses recuperado. Pero que no cunda el pánico, seguimos con ánimo...Buen finde!

Día 1

Día 1, pues sí, porque hoy es el primer día de ejercicio verdadero pues por fin me he apuntado al gym después de más de 4 años sin hacer a penas nada -hice un pilates muy light el invierno pasado creo...y sólo duré 3 semanas-. Ahora aunque las sesiones tengan el nombre de "Reestructuración postural" o algo así (no lo recordaba ni la monitora) no es más que pilates para espalda sana, es decir, justo lo que necesito ahora para reforzar toda la zona lumbar. 

Bueno, tengo que deciros que mis primeros 45 minutos me han dejado K.O. De verdad, pensaba que al no ser un ejercicio aeróbico no iba a agotarme nada, pero lo cierto es que he empezado a sudar como una cerdita y desde luego no solamente hemos trabajado espalda, también glúteos, abductores y abdominales. 

He podido darme cuenta de lo baja forma física que tengo, pero ahora me siento muy bien, con ganas de seguir. Sólo son 2 días a la semana, pero así se empieza.

Tengo que decir que el viernes pasado no me pesé. Lo hice el domingo y casi me desmayo así que cerré los ojos y escondí la cabeza como una avestruz por primera vez en todo este tiempo. Pero tranquilas, me repongo fácilmente y prometo pesarme el viernes y publicarlo sea el peso que sea. Posiblemente no habrá buenas noticias porque, como os digo, me he pasado mucho. Ahora mismo tengo una caja de bombones en la nevera que....buf!!!!!! 1 o 2 diarios, no digo más.

No hay foto, aunque he cocinado algunos platitos interesantes, como el BACALAO CON ESPINACAS. Lo cuento: sofreímos una cebolla y dos ajos, añadimos dos patatas cortadas a dados, sal, cúrcuma y lo cubrimos con agua o caldo de verduras. A parte, hervimos espinacas, las pasamos por la sarten bien escurridas con dos ajos sofreídos más y el bacalao desalado desmigado. Después añadimos todo este sofrito a las patatas y dejamos que se beba un poquito el caldo a fuego lento. 

También quería contaros que el otro día leí un artículo interesante firmado por Punset. Bueno, a mí este hombre me decepcionó bastante cuando hizo el anuncio publicitario del pan de molde, y no puedo evitar que, a mis ojos, haya perdido bastante credibilidad con ello,pero lo que decía era inquietante. Parece ser que se hizo un experimento con dos grupos de mujeres. Ambos grupos tenían que hacer exactamente lo mismo: limpiar una casa. Las del primer grupo se lo tomaron como una sesión de deporte; las del segundo ni se lo plantearon, simplemente era trabajo. Pues bien, parece ser, que las del primer grupo adelgazaron y las del segundo no. ¿Conclusión? Mucho está en la mente, aunque nos cueste creerlo. Con esta reflexión os dejo. Espero poder actualizar el viernes y, si no, el fin de semana. Un abrazo!