jueves, 9 de enero de 2014

Mucho que contar

Vayamos por partes...
PESO PERDIDO: 700 gramos, estoy en 91kg. No creo que sea una pérdida real. Posiblemente la menstruación me dio un pesaje más elevado.
MENÚS:
Os dejo dos muestras:
Desayuno: té verde + dos rebanadas de pan integral con mermelada
A media mañana: una manzana
Comida: cuatro pimientos de piquillo rellenos de bacalao + dos cucharadas de arroz hervido con habas y de postre un flan
Cena: verdura al vapor con una lata de atún al natural y un poco de mayonesa. De postre, dos rodajas de piña con cuatros ciruelas secas
Otro menú: desayuno y merienda iguales.
Comida: verdura al vapor (mucha, tal vez demasiada) + tortilla de dos huevos y de postre un flan
Cena: un tomate con aceite, sal y albahaca y una tarrina pequeña de queso fresco ligth y de postre dos rodajas de piña en su jugo.
En general, pienso que debo de moderar las cantidades, sobre todo cuando me hago verduras al vapor o ensaladas de lechuga.
Lo de los flanes, ha sido por no tirarlos. Se terminaron, a partir de ahora tomaré yogures.
MI PROPÓSITO: os recuerdo que era substituir el café con leche semidesnatada de las mañanas por te verde. Fracaso!! Sólo lo he conseguido dos días, al tercero ya he vuelto a las andadas. ¿Por qué? porque son 40 años tomando leche, porque me gusta, porque no lo veo tan grave, porque he intentado tomar leche de arroz como me recomendó un amigo -la mitad de las calorías y el triple de precio- y me parece demasiado dulce y porque el te me parece demasiado amargo. En fin, que sé que es un hábito muy difícil de conseguir...empiezo mal con tanta excusa :(
EJERCICIO: sólo una sesión de pilates. Hoy, lumbar otra vez jodida (con perdón) y obligación de reposo. Al menos, esta vez sí tengo cita con el especialista, pero tendré que esperar hasta mediados de marzo.
ANIMO: fluctuante...:)
Hasta la próxima!

14 comentarios:

  1. Son unas fotografías preciosas.
    Yo no tomo leche, tan sólo unas pocas gotas para cortar los 3 cafés que me suelo tomar al día. Pero si a ti te gusta la leche, pues tómala. ?Por qué no la quieres tomar, por las calorías? No veo que tenga más que cualquier otra cosa. Las leches de arroz, de avena, etc llevan grasa añadida, así que tampoco es la panacea. Si te gusta la leche... no se trata de que te guste el tocino jajaja.
    Ay, qué difícil es ésto, verdad?
    Muchos besos, ya nos contarás lo que decides.

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    1. Pues eso digo yo, que por una taza al día...sólo tomo café con leche en el desayuno. Hay mucha gente que piensa que la lactosa es perjudicial. Yo no noto nada. De hecho, el día que tomé leche de arroz sí me ardió el estómago un poco. En fin, cada cuerpo es un mundo y sí, esto es muy difícil...

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  2. Yo estoy esperando a que me llegue un pedido que hice a iHerb de sustitutivo de comida (batidos) para quitarme los excesos de Navidad por que estoy más o menos como tu; luego ya me pondré con los menús, y al igual que tu, he de moderar las cantidades :P

    Bss
    *Tunneando Blogger

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    1. Hola, AniMayo, creo que no te había visto nunca por aquí. Yo no estoy muy de acuerdo con estos substitutivos de la comida.. ¿Por qué substituir lo natural por lo artificial? pero cada un@ lo hacemos como mejor sabemos. Un saludo!

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  3. A mi me gustan todooooooos los lácteos excepto la leche. Me da náuseas. Has probado la leche de avena? O de soja? O de almendras? Las puedes hacer tu en casa (sin edulcorantes para que no tengan ese sabor).
    Yo veo bien tus comidas. Las verduras tienen pocas calorías. Mejor mucha verdura que mucho pan o mucha pasta. Y la piña es diurética. Yo te veo muy bien! Besitos!

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    1. Sólo he probado la leche de soja y la de arroz y no están mal, pero como tú dices tienen un dulzor muy artificial y no me gustan. Se trata de seguir experimentando con moderación...
      Sara, no te dejo ningún comentario últimamente porque ya sabes que no estoy muy de acuerdo con ayunos y experimentos extremos. Espero que todo eso no te afecte negativamente. Un abrazo!

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  4. Bueno por lo menos a perdido peso, está muy bien!!! Espero que te mejores de las lumbares!! Un saludito!! ¿cuantos años tienes? 40? yo en marzo cumplo 40 años.

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    1. Los 40 los cumplo en febrero. Pues estamos más o menos igual, pero yo a ti te veo más enérgica :) Un abrazo!

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  5. Ojala y yo pudiera tomar tanta futa, me cuesta bastante.. yo estoy empezando y n tengo mucha idea pero veo muy bien tu menu, a mi aun ne cuesta ver que cimo cada dia.
    Un besote

    PD: me encantan las fotos :-)

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    1. ¿tanta fruta? precisamente estos días ha sido muy limitado en cuanto a fruta: una manzana al mediodía y dos rodajas de piña por las noches. Algunos sábados me hago unas ensaladas de fruta para cenar que son una maravilla...ayer comí una chirimoya. Pienso que la fruta es muy sana y saciante, pero claro no hay que obligarse: si no te gusta, no te gusta, ves despacio a ver qué pasa...

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  6. La lactosa es perjudicial para las personas que no la toleran. Para los demás... hasta ahora nadie había dicho nada, y ahora resulta que no hay que tomar leche porque en la edad adulta los mamíferos no lo hacen. Bueno, los mamíferos tampoco cocinan, ni añaden especias, ni colorantes, ni azúcares...

    De cara al futuro y para evitar problemas de osteoporosis, recomiendan tomar calcio, y la forma más sencilla es la leche (la desnatada más, porque el calcio es hidrosoluble, y en 250 ml de leche, todos los ml, los 250, llevan calcio, pero si fuera entera, la parte de grasa no lleva calcio). Bueno, no sé si se entiende, pero sé que es cierto.

    Un tazón cuesta un punto (desnatada). A mí me encanta tomarla, y hago dos cafés con leche al día (que son todo leche, porque uso Nescafé). También me propuse tomar infusiones, té verde y cosas así. Pero me di cuenta que sustituirlos por mi café con leche, que me tomo taaaaan a gusto, no era de recibo. Así que lo que hago es tomarlos después de las comidas o a media mañana si me da un ataque de hambre. De esta manera puedo seguir con mi lechita de toda la vida y al mismo tiempo tomar infusiones, que llevan cero puntos y me gustan solas o con sacarina.

    Uf, ya te he escrito un sermonaco, ozú.

    Besotes.

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  7. Se me olvidaba: si no picas entre horas y solamente comes lo que has puesto aquí (se entiende que son dos días), me parece que no llegas ni al mínimo de puntos. ¿Y te preocupaba un flan? qué va, mujer, para nada.

    La verdura al vapor (no la patata) y la lechuga son de esos alimentos saciantes que puedes comer a voluntad, sabiendo que no te vas a comer cinco kilos de lechuga, claro, ahí ya entra que somos personas centradas...

    :-)))

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    1. El problema, Amelia, es no hacerlo todos los días. El menú de estos dos días está muy bien, pero igual luego llega el tercero y ya me paso. Lo ideal sería publicar cada día, no limitarme a lo bueno, pero no tengo tiempo, ya sabes :) un beso

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    2. Cuanto te comprendo, ainssss!!!!

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